아침에 일어나자마자 세상이 빙글빙글 도는 듯한 현기증에 시달리고, 그 뒤이은 두통이 하루를 망치곤 하죠.
특히 이석증 증상이 심해지면 단순한 어지럼증이 아니라 지속적인 통증으로 이어져 일상생활이 불편해집니다.
이런 불편함을 방치하다 보면 스트레스가 쌓이고 더 악화되기 쉽습니다.
다행히 집에서 바로 시도할 수 있는 방법으로 증상을 빠르게 완화할 수 있어요.
이석증이 두통을 유발하는 이유
이석증은 내이의 내이에 위치한 작은 이석(칼슘 결정)이 균형 기관에서 제자리를 벗어나는 질환입니다.
이로 인해 뇌가 잘못된 신호를 받아 현기증이 생기고, 근육 긴장과 혈관 수축이 따라오면서 두통이 동반되죠.
왜 필요한가 하면, 이석이 제대로 재배치되지 않으면 만성 두통으로 이어질 위험이 크기 때문입니다.
구체적으로는 증상이 나타날 때 즉시 자세 교정 동작을 통해 이석을 원위치로 돌려놓아야 합니다.
집에서 하는 이석증 자세 교정법
가장 효과적인 방법은 엠프리 기동법으로, 베개 없이 누운 상태에서 머리를 45도 기울이고 몸을 빠르게 돌리는 동작입니다.
이유는 이석을 반고리관으로부터 세정관으로 이동시켜 증상을 80% 이상 줄일 수 있기 때문이에요.
단계는 다음과 같아요: 1) 등을 대고 누워 머리를 오른쪽으로 45도 돌림.
2) 오른쪽으로 몸통을 굴려 1분 유지.
3) 천천히 원위치.
하루 2~3회 반복하면 두통이 가라앉습니다. 처음엔 전문의 지도 아래 연습하세요.
두통 완화를 위한 보조 방법
이석증 증상 외에 두통을 키우는 건 탈수와 근육 경직입니다.
물을 충분히 마시고, 목과 어깨를 부드럽게 스트레칭하면 혈류가 개선되어 통증이 줄어요.
왜 효과적인지: 현기증으로 인한 긴장이 두통의 주범이니, 이완이 필수입니다.
바로 실천할 수 있는 5가지 팁
1. 매일 아침 엠프리 기동법 1세트 실시 – 증상 재발 방지.
2. 카페인과 짠 음식 줄이기 – 내이 균형 유지.
3.
4. 증상 시 눈을 감고 깊게 호흡 5회 – 뇌 신호 안정화.
5. 1주 이상 지속되면 이비인후과 방문 – 정확한 진단 위해.
이석증 두통은 조기 대처로 빠르게 잡을 수 있습니다.
지금 당장 엠프리 기동법을 검색해 따라 해보세요.
증상이 나아질 거예요.
